Специальные цены   новые товары
Закрытая тема
Показано с 1 по 8 из 8

Общефизическая подготовка для F3K, здоровье и травмы.

Тема раздела Планеры, мотопланеры в категории Cамолёты - Общий; Добрый день. Хочу открыть новую тему о физической подготовке спортсменов F3K, которая поможет новым, молодым и тем, кому за ... ...

  1. #1

    Регистрация
    03.12.2004
    Адрес
    Москва
    Возраст
    56
    Сообщений
    320

    Общефизическая подготовка для F3K, здоровье и травмы.

    Добрый день.
    Хочу открыть новую тему о физической подготовке спортсменов F3K, которая поможет новым, молодым и тем, кому за ... помочь достичь новых результатов по забросу, выносливости при участии в соревнованиях, а также обнаружить признаки возможных травм.
    Обращаю внимание, что данные материалы не могут служить панацеей от всех болячек и болезней!
    Как пишет наше бесплатная здравоохрана, перед применением обратитесь к врачу, т.е. на свой страх и риск! Кажется, написал все...

    Итак, первая серия упражнений, которые делал на работе, а сейчас дома, через день, в течение года и перед металками. Причина: периодически болит шея!
    Убедительная просьба делать медленно первые 3-4 месяца или более! Мне помогает!
    для печати https://yadi.sk/d/AmDS60o_fq9gn

  2.  
  3. #2

    Регистрация
    07.03.2009
    Адрес
    MSK region
    Возраст
    52
    Сообщений
    1,123
    для меня несколько неожиданно встретить советы по укреплению шеи.
    В молодости на секции укреплял шею "в позе рака" (пирамида)
    Ноги чуть шире ширины плеч, головой упираться в пол. Нагрузка на голову и ноги примерно поровну.
    Можно страховаться-упираться руками, под голову подложить мягкий не толстый коврик.
    Осторожно делать наклоны головой во все стороны. Темя от пола не отрывать.
    У кого шея ни разу не бычья (цыплячья) - воздержитесь от этого упражнения, займитесь ОФП.

  4. #3
    Забанен
    Регистрация
    23.09.2007
    Адрес
    Рузский р-н
    Возраст
    57
    Сообщений
    158
    Прастите, а чо делать с гимароем?

  5. #4

    Регистрация
    21.06.2014
    Адрес
    Бобруйск, Беларусь
    Возраст
    40
    Сообщений
    517
    Лечить молодым огурчиком по методике Малахова

  6.  
  7. #5

    Регистрация
    06.10.2013
    Адрес
    Троицк
    Возраст
    41
    Сообщений
    283
    У меня после многочисленных стартов болят мышцы предплечия, которые с отвечают за сгибание пальцев. Порой даже возвращаясь на автомобиле рулю и включаю поворотники левой рукой, а на закрытии КМР 2014 растянул спину и кидал в пол оборота. Разминаться наверное надо, пробежки там перед стартами, приседания ?

  8. #6
    Забанен
    Регистрация
    23.09.2007
    Адрес
    Рузский р-н
    Возраст
    57
    Сообщений
    158
    Огурчиком, огурчиком.

  9. #7

    Регистрация
    09.02.2011
    Адрес
    Тихорецк
    Возраст
    54
    Сообщений
    289

    Конечно не один в один, но кое-что полезно для нас.

  10.  
  11. #8

    Регистрация
    07.03.2009
    Адрес
    MSK region
    Возраст
    52
    Сообщений
    1,123
    интересный фильм. Даже скачал себе на планшет. Мне любопытно было увидеть движения спортсменов при съемке сверху (между титрами, в конце)

Закрытая тема

Похожие темы

  1. Ответов: 3
    Последнее сообщение: 07.09.2015, 00:21
  2. Соревнования Первенства России Волгоград F3K - 2015 .
    от chiken в разделе Планеры, мотопланеры
    Ответов: 80
    Последнее сообщение: 10.05.2015, 20:39
  3. Первомайские старты F3K в Волгограде.
    от chiken в разделе Планеры, мотопланеры
    Ответов: 27
    Последнее сообщение: 30.04.2015, 22:00
  4. F3K Тренировочный сбор в соревновательном режиме.
    от MAX-65 в разделе Планеры, мотопланеры
    Ответов: 95
    Последнее сообщение: 11.05.2014, 13:59

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения